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Contenu et déroulement

Nous vous proposons un déroulement en deux temps :
  • tout d’abord, il s’agira d’aller à la découverte du stress (sa définition, ses causes, ses significations),
  • ensuite, il s’agira d’apprendre à prévenir et à gérer son propre stress.
La démarche pédagogique s’appuiera sur des exposés débats, des situations concrètes apportées par les participants, des exercices pratiques apportés par le formateur et sur une réflexion en groupe autour des différentes causes de stress :
  • la relation entre les partenaires de l’entreprise et leur environnement : demandes, attentes…et charges émotionnelles pour les participants ;
  • les relations entre les collègues ;
  • les relations avec la hiérarchie ;
  • les conditions de travail ;
  • l’engagement dans le travail et la prise de responsabilités.
Chacun pourra s’exprimer et formuler les différentes causes du stress qui concourent au sentiment d’épuisement, de tension ou de malaise éprouvé dans le cadre professionnel.
 
1er Temps A la découverte du stress


1er jour
  • Définition du stress et théorie du stress : psycho-physiologique, psycho-social, ergonomique, psycho-dynamique
  • Evolution du stress
  • Sommes-nous tous stressés ?
  • Quelles sont les principales causes du stress ?
  • Le stress professionnel : sa spécificité
  • La particularité du stress en milieu professionnel
  • Signification du stress au niveau mental
2ème jour
  • Evaluation du stress
  • Les dangers du stress mal géré
  • Les méthodes utilisées pour gérer le stress
  • Découverte des différentes techniques de relaxation et de la sophrologie
  • Exercices pratiques et supervision des techniques
2ème Temps Apprendre à prévenir et gérer son stress 
 
Ce deuxième temps comportera de nombreux exercices pratiques qui seront adaptés aux besoins des participants. 
1er jour
  • Gérer ses émotions pour mieux vivre sa vie personnelle et professionnelle
  • Les signaux qui doivent donner l’alerte
  • Les révélateurs des stress professionnels et leurs spécificités
2ème jour
  • Comment gérer le stress à l’intérieur de l’organisation professionnelle ?
  • Construire un plan d’action pour prévenir le stress
  • Comment s’adapter aux différentes situations possibles selon sa fonction ?
  • Développer une bonne vision de soi pour gérer son stress
  • Développer une confiance en soi pour gérer son stress
  • Ateliers et exercices pratiques de sophrologie.
3ème jour
  • Prévenir son stress par une meilleure organisation de travail : savoir planifier son temps et hiérarchiser ses priorités
  • Repérage des éléments principaux d’hygiène de vie préventifs
  • Prévenir le stress lié aux conditions de travail : surcharge, stress relationnel (altération des capacités de communication, mécanisme du « burn-out »
  • Prévenir le stress lié à l’engagement et à la responsabilité dans le travail
  • Exercices pratiques de relaxation